Карбо углеводы

Найдено: 0 товаров

К сожалению, на странице нет записей.

Карбо углеводы в бодибилдинге

Carbo – углеводы, отличающиеся сложной структурой и не содержащие сахара. Отличительная черта карбо – это качественные углеводы. Для достижения этого качества используются такие сложные соединения как димамилопектин или мальтодекстрин.

Давно не секрет, что наращивание мышечной массы во многом определяется калорийностью питательных веществ поступающих в организм. Конечно, главным строительным материалом мышц являются белки, но когда речь заходит о пополнении запасов энергии – на первый план выходят углеводы. Именно поэтому, во время усиленного набора мышечной массы, углеводы составляют около 60% всех потребляемых элементов.

Однако важно не просто употреблять достаточное количество углеводов, нужно еще, чтобы они были качественными. Вот тут-то значительную поддержку спортсмену могут оказать карбо углеводы. Они не содержат сахара, который для набора "сухой" мышечной массы практически бесполезен. Например, димамилопектин, входящий в carbo – это сложный углевод с длинной цепью, который синтезируется из кукурузного крахмала.

В наборе мышечной массы важна постепенность. Нужно постепенно повышать количество потребляемых калорий на 300-400 ккал в сутки. Как показали исследования, это наиболее благоприятные цифры для наращивания мышц (при отсутствии набора жира). Вы значительно облегчите себе эту задачу, если 2-3 раза в день будете употреблять carbo углеводы.

Рекомендации по применению карбо углеводов

В тренировочные дни лучше принимать углеводный напиток до и сразу после тренировки. В дни отдыха обязательно нужно принимать одну порцию сразу же после пробуждения, когда организм после длительного отдыха особо нуждается в пополнении своих запасов. Также Вы можете употреблять carbo углеводы в течение дня между основными приемами пищи.